オルニチンの効果に注目

 

オルニチンを説明する男性

このサイトでは、今話題のオルニチンの効果について説明しています。
最近は、サプリメントが各社から発売されており、テレビCM等でもやっているため、オルニチンという名称くらいは知っている人も多いのではないでしょうか。

 

特に肝臓の働きに深い関係を持つことで知られており、お酒が大好きな人や、疲れやすかったり元気が出ないといった悩みを抱えている人は、ぜひこのサイトでオルニチンのことを知ってもらえればと思います。

 

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オルニチンとは

肝臓

オルニチンとは、体内にも存在するアミノ酸の一種のことで、肝臓の回復を促す効果があると注目されています。

 

肝臓の働きである、栄養の代謝や有害物質の解毒といった作用を助ける効果が期待でき、脂肪や糖類をエネルギーに変えてくれる肝臓に損傷が起こった場合、オルニチンを摂ることで細胞がスムーズに働くと考えられています。

 

食品からも摂取できますが量は少なく、効率的に取り込もうと思うと、サプリメントの利用が効果的です。

オルニチンが含まれる食品は?

私達が普段よく食べる食品の多くにオルニチンが含まれていますが、
他のアミノ酸に比べると、ほんのわずかな量しか含まれておらず、摂取が難しいものです。

 

オルニチンが多く含まれているのは、だだちゃ豆、シジミ、エノキタケ。
ヒラメ、キハダマグロ、チーズ等にも比較的多くのオルニチンが含まれています。

 

ただし、オルニチンの効果を得るために、これらの食品をある程度の量、
毎日食べるのも難しいことから、サプリメントの利用が有効だと言われています。

どんな効果があるの?

主に疲労回復や二日酔い防止に役立ちます。
肝臓が過剰なアルコールや栄養分を取り込んだ場合、機能が正常に作動しなくなることがあります。
機能が低下することによって、二日酔いや慢性的な疲労といった症状が現れるのです。

 

オルニチンを摂取することで、肝臓の機能を正常に戻す効果が期待できます。

 

根本的な原因を取り除くことで、肝臓の回復を促せますので、
肝臓に負担を掛けていると自覚している方は生活習慣を改めましょう。
そして、補助的な意味合いでオルニチンを積極的に摂取すると、更なる効果に期待できるでしょう。

おすすめの摂取方法は?

オルニチンには成長ホルモンを促す効果も期待できます。
成長ホルモンは睡眠時に活発に働くため、
寝る前に摂取すると吸収率が高まり、より効果的に取り込めます。

 

多くのサプリメントでは、食事と一緒に飲むようにと言われているのがほとんどです。
ですが、オルニチンのサプリメントの場合は、食べた後に上がった血糖値が
成長ホルモンの妨げになるという理由から、空腹時に飲むことが勧められています。

注意することは?

オルニチンはもともと体内に存在している成分ですので、
摂取した場合のリスクは特にありません。
体に取り込まれても随時消費されていますので、出来るだけ毎日摂取することが推奨されています。

 

ただし、あまりにも大量にサプリメントでオルニチンを過剰摂取した場合は、
下痢や腹痛の症状が報告されているようですので、
商品によって決められている所要量を目安に、大量摂取はしないようにしてください。

 

サプリメントは、一度に大量に摂るよりも継続することが重要です。
大きな効果を感じるためにも、適量を継続的に摂るようにしましょう。


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