オルニチンの効果に注目

 

オルニチンを説明する男性

このサイトでは、今話題のオルニチンの効果について説明しています。
最近は、サプリメントが各社から発売されており、テレビCM等でもやっているため、オルニチンという名称くらいは知っている人も多いのではないでしょうか。

 

特に肝臓の働きに深い関係を持つことで知られており、お酒が大好きな人や、疲れやすかったり元気が出ないといった悩みを抱えている人は、ぜひこのサイトでオルニチンのことを知ってもらえればと思います。

 

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オルニチンとは

肝臓

オルニチンとは、体内にも存在するアミノ酸の一種で、肝臓の回復を促す効果があると注目されています。

 

肝臓の働きである、「栄養素の代謝」や「有害物質の解毒」といった作用を助ける効果が期待でき、脂肪や糖類をエネルギーに変えてくれる肝臓に損傷が起こった場合、オルニチンを摂ることで細胞がスムーズに働くと考えられています。

 

オルニチンが含まれる食品は?

オルニチンが豊富なシジミ

私達が普段よく食べる食品の多くにオルニチンは含まれていますが、他のアミノ酸に比べると、ほんのわずかな量しか含まれておらず、十分な摂取が難しいものです。

 

オルニチンが特に多く含まれているのは、しじみ、だだちゃ豆、エノキタケ。そして、ヒラメ、キハダマグロ、チーズ等にも比較的多くのオルニチンが含まれていますので、これらの食物を多く食べる必要があります。

 

ただ、オルニチンの効果を感じるために必要な量は1日500mgから1000mgと言われており、これらの食品を大量に毎日食べる必要があるため非現実的です。

 

そのため、オルニチンはしじみエキス等のサプリメントで摂ることが有効だと言われています。

オルニチンの効果は?

お酒のお供にオルニチン

オルニチンは、肝臓でアンモニアの分解に関わる成分です。オルニチンを十分摂取することでアンモニアの分解がスムーズに行われることで、肝臓の機能全体の改善に役立ちます。

 

肝臓の機能が高まることにより、体内のアルコールや毒素を処理する力が向上しますので、二日酔い予防・軽減、疲労回復、持久力の向上といった健康面の効果や、肌荒れの改善や美肌といった美容面の効果を得ることができるのです。

 

さらに、オルニチンは成長ホルモンの分泌を促進するため、新陳代謝が良くなりますので、ダイエットや筋力アップ、アンチエイジングのサポート効果もあると言われています。

 

脂っこいものや甘いもの、お酒が好きな人は特に肝臓に負担がかかっています。オルニチンは肝臓に対して特に良い効果が期待できますので、心当たりがある人はオルニチンサプリの摂取をおすすめします。

 

オルニチンサプリの摂取タイミングは?

サプリを飲む女性

オルニチンには成長ホルモンの働きを促す効果も期待できます。成長ホルモンは睡眠時に活発に働くため、寝る前に摂取すると吸収率が高まり、より効果的に取り込めます。

 

多くのサプリメントでは、食事と一緒に飲むようにと言われているのがほとんどです。ですが食べた後に上がった血糖値が成長ホルモンの妨げになるという理由から、オルニチンのサプリメントは空腹時に飲むことが勧められています。

 

また、それとは別に二日酔い防止のためにオルニチンサプリを飲むのもおすすめです。オルニチンはアルコールの処理をする肝臓の機能を高める効果がありますので、飲酒の前後に摂るといいでしょう。

注意することは?

オルニチンはもともと体内に存在している成分ですので、摂取した場合の副作用はありません。体に取り込まれても随時消費されていますので、出来るだけ毎日摂取することが推奨されています。

 

ただし、あまりにも過剰にサプリメントでオルニチンを摂取した場合は、下痢や腹痛の症状が報告されています。

 

お酒を飲むときなどに1回分プラスで飲むくらいはまったく問題ありませんが、商品によって決められている目安量を極端に超える量は摂取しないようにしてください。

 

サプリメントは、一度に大量に摂るよりも継続することが重要です。大きな効果を感じるためにも、適量を継続的に摂るようにしましょう。

 

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